Categorie: Fit en vitaal

Honger hebben

Hongerhormoon Ghreline en afvallen

Ghreline is een hormoon dat wordt geproduceerd in de maag. De functie van dit hormoon, is om het lichaam te laten weten, dat het honger heeft en dat er dus moet worden gegeten.

Verschillende studies over de afgelopen jaren, hebben aangetoond dat dit hormoon uiterst belangrijk is in de ontwikkeling van overgewicht, daar het honger gevoel er voor zorgt dat men meer gaat eten.

Naast het feit dat het Ghreline hormoon het lichaam meer hongersignalen uit laat zenden, is het ook verantwoordelijk voor de verzameling van vetmassa in het buikgebied, wat wordt beschouwd als zeer kwalijk.

Buikvet wordt is over het algemeen het slechtst voor de gezondheid, daar het betekent dat alle organen worden bedekt in een laagje vet en er allerlei verschillende gezondheidsproblemen sneller zullen ontstaan.

Een aantal voorbeelden van gezondheidsproblemen die zijn gerelateerd aan buikvet zijn hoge bloeddruk en diabetes type 2. Door de locatie van het vet kan het ook zo zijn dat de lever in direct contact komt te staan, waardoor de werking verslechterd en er een verhoogde kans is op weerstand tegen insuline.

Insuline weerstand staat dan weer in directe relatie met allerlei andere gezondheidsproblemen, onder andere het metabolische syndroom, waarbij de stofwisseling dusdanig vertraagt dat het nog moeilijker wordt om af te vallen of een gezond gewicht vast te houden.

Betekenen deze ontdekkingen nu dat je meteen naar de apotheek moet gaan of online ergens ghreline moet zien te krijgen, om er voor te zorgen dat je op die manier wel af valt? Nee, zo makkelijk is het natuurlijk niet, maar verder onderzoek kan waarschijnlijk wel aantonen dat sommige mensen nou eenmaal meer moeite zullen hebben met afvallen, en dat deskundigen in die gevallen gerichte hulp moeten gaan bieden.

Verder is het ook belangrijk om deze hormoon onbalans in de gaten te houden, en bij een afval programma vooral ook de hormoonhuishouding goed in de gaten te houden. Dit kun je doen door een aantal tests uit te laten voeren op advies van je huisarts, zodat je zeker weet wat je niveaus zijn.

Naast de normale onderzoeken, zijn er ook een aantal diëten die je kunt volgen, en een aantal veranderingen die je makkelijk kunt inpassen in je leven, die er voor kunnen zorgen dat je hormoonhuishouding beter in balans komt en stabieler blijft.

Kettlebell

Hoe het trainen met je gewichten je kan helpen afvallen

Vooral vrouwen zijn vaak bang om te beginnen met het trainen met gewichten, vooral als afvallen hun hoofddoel is. Ze denken vaak dat het trainen met gewichten er juist voor zorgt dat ze zwaarder en steviger worden, maar dat is niet helemaal waar. Als je serieus wilt afvallen doe je er juist goed aan om niet alleen cardio oefeningen te doen, maar dit juist te combineren met oefeningen met gewichten.

Gewicht’s training zal je stofwisseling en vet verbranding juist verbeteren. Door te trainen met behulp van gewichten zal je lichaam leren effectiever en efficiënter om te gaan met je lichaamsvet en dus meer calorieën gaan verbranden. Je spiermassa zou je moeten zien als de motor van je lichaam. Zodra je spiermassa sterker wordt, zal die motor gedurende de hele dag meer calorieën gaan verbranden wat als gevolg heeft, dat je zelfs als je niet aan het trainen bent, toch slanker aan het worden bent.

Er is jarenlang gedacht dat cardio oefeningen het meest effectief waren om veel calorieën te verbranden. Nu zijn er echter steeds meer studies die aantonen dat een combinatie van het gebruik van gewichten en snelle bewegingen en veel hoger rendement geven. Dit betekent dus dat je sneller lichaamsvet kunt verbranden gedurende een langere periode als je ervoor zorgt dat je spieren sterker worden.

Dit betekent echter niet dat je continu in de sportschool aan de gewichten moet hangen. Je kan er bijvoorbeeld ook voor kiezen om thuis met behulp van speciale DVD’s iedere dag een half uurtje gewicht’s training te combineren met overwinningen die je hartslag versnellen. Op deze manier zorg je dat je niet alleen je conditie verbetert, maar ook dat je lichaam meer calorieën effectiever gaat verbranden gedurende de hele dag.

Het gevolg van interval gewichttraining is dat het makkelijker wordt om je overgewicht kwijt te raken, zeker als je het doet in combinatie met het verlagen van de dagelijkse hoeveelheid calorieën die je eet.

Dit is waarschijnlijk ook de reden dat kettlebell oefeningen zo snel populair aan het worden zijn vandaag de dag. Het trainen met de kettlebell is namelijk uiterst effectief op om je lichaam niet alleen in een betere vorm te krijgen, maar ook om je conditie te verbeteren en van je overgewicht af te raken. Wat je in feite doet tijdens deze oefeningen is het trainen van oude spieren in je lichaam. Hierdoor worden je spieren sterker, verbranden ze meer calorieën, en zal je lichaam slanker worden, zelfs op die plekken die vaak problemen veroorzaken, zoals je buik en heupen.

Bijkomend voordeel van deze oefeningen is dat je ze gemakkelijk thuis kan leren aan de hand van een speciaal trainingsprogramma dat je kunt volgen. Je kan er dus op ieder moment van de dag doen, zonder veel tijd en geld kwijt te zijn door naar de sportschool te gaan. Je kan er bijvoorbeeld voor kiezen om 30 min per dag, drie à vier keer per week te trainen, waardoor je een groot verschil zult zien in nog geen maand tijd.

De kettlebell oefeningen doe je over het algemeen een minuut of 90 seconden met hoge intensiteit waarnaar je een halve minuut rust neemt. Daarna ga je verder met de volgende oefening, en herhaal je de cyclus zodat je je hele lichaam hebt getraind. Zelfs al zou je het maar 20 minuten of een kwartiertje per dag doen, dan nog zul je een verbluffend resultaat zien in nog geen 30 dagen.

Als je dit speciale programma besteld, krijg je niet alleen de speciale kettlebell thuisgestuurd, maar ook een complete set DVD’s die je op een gespecialiseerde en leuke manier laten kennismaken met deze nieuwe rage op fitnessgebied, in combinatie met een plan om je lichaam te veranderen in een supervet verbranden.

Je krijgt de volle 100% garantie dat ook jij de resultaten zult behalen die je wilt met dit programma. Zoniet, dan kun je het gewoon terugsturen!